SEGUNDO TRIMESTRE DEL EMBARAZO

¡ AVANZAMOS A OTRA ETAPA !

Las náuseas empiezan a disminuir y desaparece el deseo de orinar frecuentemente. En este tercio intermedio del embarazo, empezarás a sentir los primeros movimientos del bebé el cual comienza a adquirir apariencia de ser humano y empezará a chuparse el pulgar. A partir de esta etapa el bebé se encuentra totalmente formado y durante el resto del embarazo se limitará a crecer; este crecimiento causará la mayor parte de las molestias durante los próximos 6 meses del embarazo. El embarazo comenzará a notarse y la imagen que tengas de ti misma es muy importante.  Sé optimista, vete a ti misma y tu redondez como algo que madura e infunde vida. No necesariamente experimentarás todas las molestias que enumeramos, sin embargo, creemos que te serán útiles de aquí hasta el final de tu embarazo.

SANGRADO EN LAS ENCÍAS

Puede existir sangrado después del cepillado de dientes o de masticar alimentos duros.

RECOMENDACIONES:

• Utiliza un cepillo dental de cerdas blandas.
• Presta atención a tu higiene dental y bucal.
• Visita al odontólogo y no olvides mencionarle tu embarazo.

AGRURAS O ARDOR EN EL ESTÓMAGO:

La digestión se ve alterada por la presión que ejerce ya el bebé en el aparato digestivo.

RECOMENDACIONES:

• Evita los alimentos que sabes que te causan molestia (condimentados, picantes o grasosos).
• Recuéstate en la cama y tómate una vaso con leche tibia.

• Asa tus alimentos en vez de freírlos.
• Suprime lo más posible alimento que engorden a de difícil digetión.
• Utiliza endulzantes naturales (miel de abeja).

 Cubrirás tus necesidades diarias, ingiriendo algunos alimentos permitidos y evitando así los que se enlistan a continuación como no permitidos:

ALIMENTOS PERMITIDOS:

• Leche, huevos, mantequilla.
• Pescado, carne magra (sin grasa), víceras (higado).
• Quesos duros, productos integrales (pan negro, pastas, arroz, germen de trigo, cereal).
• Verduras verdes, amarillas y rojas.
• Frutas frescas y/o jugos de las mismas.

ALIMENTOS NO PERMITIDOS:

• Pasteles, galletas o dulces y chocolates en exceso.
• Toda clase de botanas (por su alto contenido de sal).
• Refrescos embotellados o en polvo.
• Embutidos (salchichas tocino, chorizo, chuletas, etc.).
• Alimentos enlatados.
• Café o té en exceso.

 Si usted está pasada de peso y se encuentra embarazada, escoja sus alimentos con más cuidado, pero no tome medidas drásticas para perder peso hasta que haya concluido el período de lactancia.

Este es el medio de que se vale la naturaleza para asegurarse que ingieres lo suficiente para alimentarte así como a tú bebé.  Esto no significa de ninguna manera que debas “comer por dos”.

Cada bocado que ingieras, deberá ser bueno para ti y para el bebé.

Si antes de quedar embarazada tu alimentación era la adecuada, deberás estar lo suficiente sana para superar el período de náusea y vómito.

A medida que avanza el embarazo, trata de hacer un mayor número de comidas, pequeñas, por ejemplo 5 ó 6, en lugar de 3 grandes y que probablemente en tu nuevo estado te resulten pesadas, pues es mucho más fácil digerir una comida pequeña que no te ocasione sensación de pesadez.

EL PROBLEMA ES:   ¿QUÉ TIPO DE ALIMENTOS INGERIR?

 No es necesario seguir una dieta especial durante el embarazo, sin embargo, es conveniente que conozcas algunos lineamientos generales y sencillos sobre la alimentación durante esta importante etapa de tú vida:

Aumentarás de peso y al final del embarazo tendrás de 9 a 12 kilos de más.

Este aumento de peso será más acelerado en los últimos 6 meses del embarazo y es normal.

Al preparar las comidas o “refrigerios”, sigue estas reglas sencillas:

• Procura ingerir alimentos no procesados.

Incluye mucha fibra natural en la dieta. (frutas y verduras crudas con cáscara y perfectamente lavadas, salvado, cereal y pan integral, frijoles, etc.).

ESTREÑIMIENTO

La causa es exactamente la misma detallada en el punto anterior.

RECOMENDACIONES:

• Ingiere alimentos ricos en fibra.
• Toma líquidos en abundancia.
• Haz un poco de ejercicio (caminar por ejemplo)
• No tomes laxantes a menos que te sean recetados

HEMORROIDES

Casi siempre están ligadas primordialmente a la predisposición y al estreñimiento.

RECOMENDACIONES:

• Ingiere alimentos ricos en fibras.
• Procura tener evacuaciones blandas y periódicas.
• Mantén limpia la región anal para evitar irritación.

ARDOR O DOLOR AL ORINAR

Estas molestias pueden anunciar un proceso infeccioso en la orina.

RECOMENDACIONES

• Acude a consulta.

SALIDA DE LÍQUIDO POR LA VAGINA

Observa la cantidad y las características del líquido.

RECOMENDACIONES:

• Acude a consulta.

VARICES

Existen factores familiares predisponentes a desarrollar várices durante esta etapa del embarazo.

RECOMENDACIONES:

• Evita permanecer mucho tiempo de pie.
• Usa medias elásticas y póntelas antes de salir de la cama por las mañanas, después de reposar con los pies en alto por unos minutos.

Descansa con los pies en alto siempre que te sea posible.

CALAMBRES EN LAS PIERNAS

Son provocados principalmente por la falta de calcio y potasio extra que requiere tu organismo durante el embarazo.

RECOMENDACIONES:

• Masaje muy firme durante varios minutos.
• Si es en la planta del pie, flexiónalo hacia arriba y presiona con el talón.

INSOMNIO

Los cambios de temperatura se ven agrandados durante el embarazo, pudiendo provocar insomnio.

RECOMENDACIONES:

• Usa ropa ligera para no sentir demasiado calor.
• Beber algo caliente o un baño antes de dormir pueden ayudarte.
• Solicita hoja de “Descanso y Relajación”.

DOLOR DE ESPALDA:

El peso que estás cargando, puede producirte dolor de espalda.

RECOMENDACIONES:

• Usa calzado de tacón bajo.
• Duerme sobre un colchón firme.
• Evita levantar objetos pesados.
• Descansa boca arriba con las rodillas sobre cojines
• Cuando permanezcas sentada, coloca un cojín en la base de la columna.
• Coloca los pies a la misma altura que las caderas.

ESTRÍAS EN EL ABDOMEN

Esto va en relación directa con la distensión de tu piel en esta etapa y la calidad de la misma (herencia, cicatrización, etc.

RECOMENDACIONES:

• Evita lo más posible el aumento excesivo de peso.
• Utiliza crema de almendras dos veces por día, o las cremas antiestrias que venden comercialmente
• Evita a toda costa rascarte con las uñas.
• Si fuera mucha la comezón puedes hacerlo con un cepillo de cerdas suaves.

FALTA DE AIRE

Esta sensación puede estar provocada por la presión del bebé en el diafragma a partir del sexto mes de embarazo y puede estar relacionada directamente al hacer alguna actividad física o al hablar incluso.

RECOMENDACIONES:

• Sé menos activa.
• Descansa el mayor tiempo que puedas

DOLOR EN LAS COSTILLAS

El dolor de costado es causado por la compresión de las costillas cuando el útero sube por la posición alta de la cabeza del bebé y por los excesivos movimientos del mismo.  Recuerda que los movimientos del bebé son datos de bienestar fetal.  Esta molestia desaparecerá en cuanto la cabeza se encaje en la cavidad pélvica poco antes del nacimiento.

NUTRICIÓN DURANTE EL EMBARAZO

Tú apetito aumentará y al llegar al tercer o cuarto mes, quizá sientas hambre a todas horas.

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